ปริมาณพลังงานที่คุณใช้ขณะที่ออกกำลังกาย

Generally Enabled Required cookies are Totally important for the website to operate appropriately. These cookies ensure simple functionalities and security features of the website, anonymously.

ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว

โรคลำไส้แปรปรวน อาการนี้กำลังจะบ่งบอกอะไรกับเรา ?

การวิ่งเป็นกีฬาที่ง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ แต่ใช่ว่าจะไม่มีหลักการในการวิ่ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดี อาหารหลังออกกําลังกาย และลดความเสี่ยงในการ

ได้ลองปลูกต้นเลมอนไว้ที่บ้านอยู่หลายต้น

ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กับน้ำพริกผักลวก

ขนมปังโฮลวีตกับ คอทเทจชีส หรือ เนยถั่ว

ก่อนที่จะไปดูว่าหลังออกกำลังกาย ควรกินอะไร?

กรุณากดยอมรับ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ในการใช้งานที่ดียิ่งขึ้นให้แก่คุณ สามารถศึกษารายละเอียดการใช้คุกกี้ได้ที่นี่ นโยบายการใช้คุกกี้ ยอมรับ

เวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย

ของเหลวที่สูญเสียผ่านเหงื่อไม่ได้มีเพียงน้ำเปล่าเท่านั้น แต่ยังมีโซเดียม (อิเล็กโทรไลต์ชนิดหนึ่ง)นักกีฬาทั่วไปดื่มน้ำเปล่าธรรมดาได้ แต่หากเป็นนักกีฬาระดับจังหวัด โรงเรียน หรือระดับโลก ควรจะต้องดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่โดยเฉพาะเพื่อสารอาหารที่ครบถ้วนค่ะ｡･ﾟ･(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡

alarm มารู้จัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เเละเชิงซ้อน ดีเเละต่างกันอย่างไร

ข้อดีของการใช้จักรยานออกกำลังกาย และความแตกต่างจากการใช้อุปกรณ์อื่น